Heb jij een goede houding?
Iedereen weet wel dat het hebben van een goede houding goed voor je is, maar heel veel mensen hébben het niet. Ik heb het trouwens over de houding van je lichaam.
Als ik alleen al naar mijzelf kijk is er nog heel wat verbetering mogelijk. Ik heb af en toe last van mijn rug en als ik dan oefeningen doe wordt de pijn ook echt minder. Maar als het dan weer goed gaat stop ik vaak weer met de oefeningen en dan krijg ik na een poosje weer last. Dit is natuurlijk niet slim, maar ik denk dat dit bij heel veel mensen zo gaat.
Vandaag bekijken we wat een goede houding doet voor je:
– gevoel
– lichaam
Én vertel ik je hoe je een goede houding krijgt.
Wat doet je houding voor je gevoel
Als jij goed rechtop staat of zit voel jij je beter over jezelf, je voelt je positiever. Let er maar eens op bij jezelf, als jij je moe voelt of niet zo veel zin hebt zit je vaak voorover gebogen of sta je scheef. Maar als jij je energiek voelt en positief dan zit en sta je rechtop, actief. Als je dus goed op je houding let kun je positieve gevoelens oproepen voor jezelf en daardoor voel jij je veel beter! Je voelt je ook zelfverzekerder omdat je gewoon beter in je vel zit. Je kunt lekker ademen en voelt je vrij.
Ook naar anderen kom je positief en vol energie over als je een goede houding hebt. Kijk eens om je heen naar mensen, welke houding hebben zij en hoe komt dat op jou over? Als jij een afspraak met iemand hebt en die persoon komt licht gebogen naar je toe lopen, dan denk je al snel dat hij of zij moe is of het zwaar heeft gehad. Maar als die persoon goed rechtop naar je toe komt lopen zie je energie en krijg je er zelf ook energie van.
Door je houding kun je dus ook andere mensen beïnvloeden. De houding die jij hebt straalt wel of geen energie uit en de persoon waar je mee bent wordt daar onbewust door beïnvloed. Je kunt jezelf dus ook beïnvloeden door je eigen houding. Als jij goed rechtop gaat zitten en staan voel jij je beter en ook al voelde jij je eerst moe, door je houding te verbeteren krijg je toch ineens wat meer energie.
Wat doet je houding voor je lichaam
Het is voor je lichaam erg belangrijk om een goede houding te hebben zodat je (pijn)klachten kunt voorkomen of genezen. Als je bijvoorbeeld veel last van je enkels, knieën, bekken of rug hebt is het heel goed mogelijk dat dit door een verkeerde houding komt. Ga eens langs bij een fysiotherapeut en laat eens goed naar je houding kijken. Vaak zien zij snel waar het niet lekker zit en geven ze je oefeningen mee die je kunt doen om je houding en je klachten te verbeteren. In sommige sportscholen is ook een fysiotherapeut aanwezig, vraag hier eens naar bij je sportschool. Als je echt serieuze klachten hebt ga dan eerst even bij je huisarts langs, hij kan je doorverwijzen naar de juiste professional om je te helpen.
Het is erg belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen, je hebt er maar één. Als vrouw ben je vaak geneigd om al het andere voorrang te geven boven jezelf, maar jij bent erg belangrijk. Als je goed voor jezelf zorgt kun je er ook beter voor een ander zijn, dus uiteindelijk heeft iedereen er profijt van. Neem dus de tijd om te sporten en goede voeding te eten.
Hoe krijg je een goede houding
Helaas gaat dit niet zomaar je moet er wel echt wat voor doen, maar het zal je ook echt helpen. Het is belangrijk dat je spieren sterker worden en dan vooral de spieren in je buik en onderrug, dit is je core. Deze spieren zorgen voor een stabiele basis in je lichaam. Het is belangrijk dat je weet wat jouw lichaam specifiek nodig heeft en daarom is het belangrijk dat je hier een professional naar laat kijken.
De spieren die je veel gebruikt worden korter en sterker, maar de spieren die je minder gebruikt worden langer en slapper. Het is dus belangrijk dat je weet welke spieren wat nodig hebben, stretchen of trainen.
Maar het trainen en stretchen van je spieren is niet het enige wat je voor een goede houding kunt doen. Door gewoon steeds alert te zijn op je houding wordt je houding ook al verbeterd. Dit is iets waar je in het begin heel veel op moet letten. Iedere keer check je jezelf weer of je een goede houding hebt. Als je dit een poos volhoud zal je zien dat je houding steeds beter wordt en dat je onbewust al de juiste houding kiest.
Ben jij je al bewust van jouw houding? Wat doe jij om een betere houding te krijgen?
Liefs,
Alieke