Om er zelfverzekerder uit te zien en dit ook echt te worden is een goede houding heel belangrijk. Nu denk je misschien wat heeft dat nou met zelfverzekerd zijn te maken? Nou, ik zal je vertellen dat het een behoorlijk verschil maakt. Als jij een goede houding hebt en dus recht op staat kom jij automatisch al veel zelfverzekerder over. Als je ook nog eens goed voor je uit kijkt, en niet naar de grond, dan kom je nog veel beter over. Kan het zo simpel zijn?

Nou het lijkt wel erg makkelijk, je gaat recht staan en je ziet er zelfverzekerder uit. Er komt toch nog wel wat bij kijken en dat zal ik nu gaan uitleggen.

Een goede houding krijg je door een goed evenwicht in je lichaam te hebben. Je verdeelt je gewicht over beide voeten, je houd je rug recht en je schouders doe je licht naar achteren en ontspan. Je hoofd en knieën staan recht boven je romp. Je knieën zijn licht gebogen, als je ze helemaal strekt staan ze op slot en dat is niet handig voor je evenwicht. Dit is de goede houding. Hieronder noem ik een paar oefeningen om die houding te bereiken. Je krijgt niet van de ene op de andere dag een goede houding, hier moet je mee oefenen daarom is het ook niet zo simpel als het wel lijkt.

Oefening 1: bewustwording

Je moet je bewust worden van hoe je zit, staat en loopt. Trek je buik een aantal keer per dag in. Hierdoor kun je voelen of je met een rechte rug staat of niet. Houd ondertussen ook je kin vooruit, maak je nek lang, doe je schouders naar beneden, maak je borst groot en ontspan je knieën. Het is belangrijk dat je hoofd niet naar voren ‘leunt’ maar in een rechte lijn boven je lichaam staat. Eigenlijk net alsof je aan een touwtje zit met je hoofd 🙂 Je mag geen spanning in je nek voelen.

Oefening 2: schouders

Door je schouders naar beneden en naar achteren te drukken, houd je de schouders los.  In het begin zul je dit niet lang volhouden, je voelt het gelijk in je spieren. Als je moe bent doe je ook vaak je schouders omhoog, let er maar eens op. Probeer dit juist niet te doen. Een paar keer per dag je schouders los schudden is ook een goede oefening.

Oefening 3: ademhaling

Je ademhaling is ook heel belangrijk. Adem maar eens een paar keer goed in en uit, je voelt je gelijk meer ontspannen. Dit kun je altijd even tussendoor doen.

Oefening 4: buikspieren

Probeer je buikspieren altijd lichtjes aan te spannen of je nu loopt, staat of zit. Dit zorgt ervoor dat je ruggengraat mooi recht staat. Minimaal 4x in de week buikspieroefeningen doen, helpt om je lichaam in balans te houden. Je hoeft geen ellen lange sessie te doen hoor, gewoon 10x of wat jij aan kan. Je buikspieren zijn het centrum van je lichaam en daarom zijn ze heel belangrijk.

Bewegen is een heel goed middel om sterkere spieren te krijgen. Mensen met sterke spieren hebben vaak ook een betere houding. Sport dus zoveel mogelijk, de goede houding komt dan vanzelf!

Veel succes met het oefenen voor een betere houding. Ik hoor heel graag van je hoe het gaat, dus laat even een reactie achter!

Liefs,

Alieke